Zaczne od tego chodze na silownie ze 4 miesiace mam 17 lat (70 kg 182 cm)i mam nastepujace pytanka: 1.Co zrobic jesli lewa reka mam slabsza i prawie przy kazdym cwiczeniu lewa mi wysiada a prawa jest full niezmeczona 2.Jak cwiczyc by efektywnie przybrac na masie 3.Ile dni w tygodniu cwiczyc Jestem dosc szczuply i satram sie jechac na mase a [...]
Witam, mam na sprzedaż punkty olimp i pare supli. Punkty: 351 (na zdjęciu nie ma KRE-ALKALYN® 1500 120 kapsułek) po ile teraz stoi punkt? Olimp AAKG Extreme 400 caps. (2x300caps lecz otwarte i trochę ubyło ) 110 zł PVL Whey Gourmet 2,27 kg smak: malina 200 zł Olimp Prolongatum 750g czekolada z punktami. 40zł Obiór osobisty: Kraków, Chrzanów, [...]
[...] przyjmuje ich do 150 gram, ale mam pytanie odnośnie dnia bez żadnej aktywności. Mam tu na myśli taki ''rest day''. Co z węglami w takie dni? Wskazane są? Jeśli tak to ile stosować gram na kg ? Można dać jeden posiłek z 100 gram ryżu/kaszy? Zaczęłam układać jadło ale nie wiem czy on jest poprawny. - w sensie czy może być taki btw. Ogólnie [...]
[...] Na śnaiadanie jem kefir lub maslanke i do tego owoce, np, pomarancza lub pół kilo czeresni. Na obiad jem 2 jajka ugotowane,250g twarogu, nie raz gotowane mieso z surówką i ryżem, na kolacje jem kefir lub platki sniadaniowe. Teraz pytania. CXzy to jest dobra dieta jezeli tak to w ile czasu uda mi sie schudnac 7 kilo? mam 160 wzrostu iw ze 80 kg.
[...] każdego dnia, ponieważ sprawia mi to przyjemność, jednakże z tego co czytałem musiałbym stosować się także do jakiejś z diet. Stąd też moja prośba, czy któraś z osób, które "znają" się na tym mogłaby mi doradzić jakiej diety konkretnie stosować i ile dziennie kilometrów na rowerze musiałbym przejechać, aby osiągnąć jakieś wyniki? Pozdrawiam.
[...] mięśniowej??? i czy lepiej dużo jeśc przed treningem czy lepiej po?? Czy dobrą dietą jest jedzenie 6 białek dziennie na obiad 4 i na kolacje 2 ?? Ostatnio zrobiłem sobie omlet z 7 białek i myślełem że go niezjem, chyba co zadużo to niezdrowo :D hehehe Już sam niewiem co i ile mam jeść. A moja waga ciągle lekko ponad 60 kg. ale wyglądam na 70:D:D
Witam. Przez okres wakacji kompletnie odpuscilem wyciskania na klate ze sztanga, robilem wszystko hantlami. Gdy jakies dwa tygodnie temu postepy na klacie sie zatrzymaly postanowilem wrocic do sztangi. Dzis zrobilem 1 trening ze sztanga i sila na lawce spadla mi o jakies 10, moze 15 kg. Normalnie robilem serie 60kg, a dzis 45-50. Czy sila sama [...]
j/w lol ile kosztuje kg cieleciny i wolowiny mysle czy dorzucic to do diety, ale slyszalem ze jest strasznie droga nawet drozsza od piersi z kurczaka do sklepu nie pojde bo ****zi teraz i pada, a rozpiske sobie robie
Dzień dobry. Czy mogę stosować gainer mass xxl jako suplement codziennej diety nie trenując jednocześnie(jak tak to ile dziennie?). Chcę aby odbywało się to bez uszczerbku na zdrowiu i dlatego pytanie to umieszczam na forum. Zależy mi tylko i wyłącznie na masie. dziękuję Mam 2 m wzrostu i ważę 83 kg.
Witam serczenie, zaczynam 1 cykl na metce i tesciu, prosze o jakies sensowne dobranie tych dwoch zwiazkow, ilości, i dawkowania konkretnie ile, kiedy, przez jaki okres, i jaka dawke. Tescia w strzalach a metke w tabsach i jak to polaczyc i pozniej sie odblokowac. Prosze konkretna odp. Nie potrzebuje nawiazn do diety... 21 lat, 74 kg, 180 cm, [...]
[...] jakies odzywki na przyrost masy... - do tego niedrogo :). Czy moglibyscie mi cos zaproponowac? Czy GAINER, TOP MASS, KREA-CARBOL Olimpu lub MASS GAIN MEGABOLU cos daja? Na ile starczy 0,5 kg? - w jakich ilosciach sie to je? Moze cos innego (niedrogiego) jest lepsze? np. MASS GAIN firmy HI-TEC? Czy warto jesc produkty MLO? Czy kreatyna Olimpu [...]
[...] i brzuchu. Jakie ćwiczenia oraz dietę polecacie aby pozbyć się tego tłuszczyku ? Lubię biegać mam także kolarkę więc i rower może być. Nie wiem jaka intensywność wysiłku i ile on ma trwać. Co do diety to największym problemem jest obiad bo przeważnie nie jem go domu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Zmieniony przez - mrotek96 w dniu 2014-06-10 [...]
[...] moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest odżywka węglowodanowo-białkowa . Moje pytanie brzmi co mógłbym brać ćwicząc w domu przed siłownia i co brać na siłowni i ile mój trening powinien trwać . Jak ćwiczę to przerwy między seriami to max 1.5 min .
Elo.Mam pytanie odnosnie pompek.Zaczalem od jakiegos czasu cwiczyc i mam pytania. Jakie rodzaje pompek robic / ile seri i powturzen / cz z obciazeniem czy bez . Dodam ze do tego bede robil rozne cwiczenia na brzuch i nogi . Prosze nie wypisywac mi odpowiedzi cwiczy sie cale cialo / cwicz treningem masawiego,FBW czy jeszcze jakies inne treningi , i [...]
Witam , kiedys mialem 100 kg ;) Schudłem samą dietą do 79 lecz moj wyglad nadal jest daleki od tego jak bym chciał wyglądać . Dlaczego ? waga wydaje się byc idealna , widywałem innych , z mniejszym wzrostem a wagą podobną i wydawali sie o wiele chudsi ... Ile jeszcze powinienem schudnac ? w pasie bedzie z 88-90cm . W ubraniu wygladam spoko ale [...]
[...] ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką przytyć te 10/15kg (choć może być nawet 7), i tu rodzi się pytanie Co brać, ile brać ,jak brać , jak długo brać. Mój budżet to około 70/100 zł na miesiąc. Z góry dziękuje za odpowiedz.
[...] dane wyszły mi z kalkulatora vital max'a. Zapotrzebowanie Ilość białka 138 Ilość węglowodanów 380 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2877 Wim juz ile powinienem czego zjadać (b, ww, czy t) ale napiszcie mi z czego powinny pochodzic te substancje. dodam, że zaopatrze się w odżywkę białkową lub gainera w zależności co [...]
Cześć chciałbym by ktoś ocenił oto moją diete zapotrzebowanie 100b/400ww/70t wiek15lat ,165cm , 51kg dieta na mase mięsniową Dieta - http://i.imgur.com/GJkQh7R.png A ile powinienem nabierać tej masy tygodniowo ? od ilu kg do ilu 0.8kg co tydzien lub 1kg ? To moj plan fbw na 2/3 miesiace FBW- http://i.imgur.com/ym8EbgN.png I czy po 2/3 [...]
Witam mam pytanko odnosie dawkowania suplementów j.kreatyny cm3 oraz aminokwasów oba suplementy w tabletkach jak polecacie je łykać i po ile tabletek ? jest to moj drugi cykl na kreatynie :) Waga 80 kg staż 1,5 roku Trening 2 razy siłownia w tygodniu 3 razy bieganie. Obecnie brałem 4 tabletki przed i po treningu kreatyny i jakos gorzej mi sie [...]
[...] przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl wszystko to suple treca. Mam wzrostu 190 cm , waze 90 kg mam szybka przemiane materi i najwiekszy problem mam z tkanka tluszczowa na brzuchu :/ Czy mozecie mi napisac co i ile powinienem jesc bo narazie jem jak glupi i sadze ze nie jest to normalne. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
